必威美食可能为你带来肥胖，也可能导致肥胖。我们在享受美食的同时，也要学会避免美食给我们带来的肥胖。由于长期坐在办公室不运动，或者吃高油高脂的食物，导致了脂肪堆积，所以很多mm被肥胖困扰。其实，有些食物可以帮助mm们减肥，怎么吃能让身材匀称?相信你一定很有兴趣知道!小编来和大家分享15种饮食减肥方法。

　　(红小豆属温性，薏仁是凉性。亲们可以根据自己的体质，调整比例。如果你体质偏热，加以略加重薏仁的比例，如果你体质偏凉，就略加重红小豆的比例。)

　　只需持续3日的苹果瘦腿法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　芹菜中含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，很容易被人体所容纳，补充双腿所需要钙质，还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。

　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　　法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种瘦腿法就是要求减肥者在就餐中。不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，腿部就不会囤积脂肪。

　　补充:很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

　　低脂无糖的营养配餐:睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到，可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

　　12、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉

　　补充:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点必威，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　13、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食

　　补充说明:这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!

　　大家应该也知道，吃薯类的像红薯和土豆芋头都很容易产生饱腹感。而且薯类中富含维生素C，而米面豆类等主食都没有。薯类含有钾对于调节酸碱平衡、控制血压、减少钙流失还有预防上火中暑等功效。是很好的减肥食品。

　　吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

　　其实很多时候女孩子们对于健康饮食也是耳濡目染，不过能将这些忠告放进心里的却是少之又少，然而能够做到持之以恒就更加寥寥无几。小编希望美眉们不但能够听进去，而且能够在日常生活中实践下去，再结合适当的运动，这样肯定能达到减肥的效果。

　　回答：节食的过程当中，留意不要吃月饼，对于月饼这种能量比较高的食物，含糖量比较高，可以产生肥胖，一般情况下在节食过程当中防止食用。如果吃了月饼以后，可以引发人体的能量下降，脂肪量下降以及糖量下降。对节食是不利的，多吃许多清淡的食物，蔬菜水果比较好。

　　回答：减肥期间晚上是可以吃米饭的，但是应该控制好不要吃太多。虽然米饭中的碳水含量是非常高的，但是减肥也并不是需要完全戒掉米饭、馒头等主食，应该控制好饮食结构。可以适当减少主食的量，多吃蔬菜，可以多吃一些用荞麦、糙米、燕麦等做成的主食。其中富含膳食纤维，可以通过促进肠胃蠕动来加速排泄，最终达到减肥的目的。减肥是一个长期的过程，必须坚持控制好饮食，尽量少吃油腻的食物，以清淡为主。但必须保证营养，也不能过度节食，以防止引起贫血、营养不良、低血糖等严重的后果。

　　回答：减肥的患者是可以吃米饭，除了米饭还可以吃馒头、面条。但是在减肥的过程中，鼓励患者主食多吃五谷杂粮。包括小米、玉米、荞麦、燕麦，因为这些粗粮当中碳水化合物比精米、精面的含量要少，同时膳食纤维丰富。膳食纤维是精米、精面的四倍。膳食纤维丰富的食物可以增加肠道的蠕动，肠道蠕动增快就可以减少碳水化合物。脂肪的吸收使食物迅速通过胃肠道，同时膳食纤维丰富，可以包绕脂类物质，减少其吸收。在减肥的过程中，除了鼓励患者多吃五谷杂粮，少量吃米饭，还要增加一定的运动量，包括游泳、跳绳、跳操。入量少于出量才能达到减肥的效果，而且减肥是一个长期的过程，每个月减肥五斤左右为宜。

　　回答：吃鱼是能节食的，因为鱼肉中有高蛋白，低热量，含脂肪也少，特别有利于节食，吃鱼肉的时候最好决定清炖，因为这样比较清淡许多，对节食也有很大的协助，而且在节食期间还要防止许多高热量高脂肪的食物摄取，尽量管好嘴，迈起腿，而且每天还要尽量多做许多活动。

　　回答：减肥的有氧运动适合的有:游泳，游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下，达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。其次慢跑，慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建议大家在减肥的时候，在跑步机上只需要七到八的速度就可以了，不能过快，否则以及脏也受不了，这也是有氧运动之一。跆拳道，这个好些人觉得不是有氧运动，其实它是有氧运动的一种，而且这个不仅能帮助消耗脂肪，同时也能让身体变得敏捷，以及轻盈，这种运动属于对抗性的运动，如果锻炼不当，也会造成受伤，所以减肥的人可以自我练习，不必对抗。小球运动，还有就是小球运动。包括了乒乓球、羽毛球以及网球等。这些运动在运动过程中也是有氧运动的一种，对减肥也能起到很好的效果。

　　回答：去除眼部脂肪粒，最简单的方法是用酒精消毒局部皮肤，注意不要酒精不要进入眼睛，然后用无菌针头从脂肪粒的顶端挑破，挤出里面乳白色的内容物。操作的时候注意刺的不要过深，以免留下色素沉着或出血。注意术后不要沾水，以免局部感染化脓。另外还可以用点阵激光二氧化碳冷冻等治疗方法。脂肪粒在临床上又叫粟丘疹，发病与血脂过高有关。

　　回答：去除眼部脂肪粒，可以选择的方法如下:首先是药物去除，可以在长脂肪粒的部位涂抹药物，选择使用一次性棉签涂抹，能够使脂肪粒萎缩，慢慢的剥脱下来。其次是利用专用的工具，可以使用夹除粉刺的工具去除脂肪粒，在清除之前，需要先对工具进行消毒。还需要对于长脂肪粒的部位进行清洗，保证局部的干燥。然后用镊子夹除脂肪粒表面的堆积物，之后再次消毒。

　　回答：减肥可以适量吃一些牛肉粒。牛肉是一种营养价值非常高的食物，脂肪含量比较低，而且富含优质的高蛋白，是减肥期间优选的肉类食物，比猪肉更加合适。但是，由于牛肉粒的制作方式中会添加其他的油或者糖分，会增加牛肉的热量，并不利于减肥。所以可以适量食用，或者在制作过程中，尽可能不要添加增加热量的辅料。减肥期间还可以吃的优质肉类还有羊肉，所以在减肥期间并不是拒绝一切肉类，以免出现营养不良，导致贫血等其他疾病。

　　回答：对于脂肪肝的患者来说，在目前临床上属于相关消化性疾病，在临床上主要是因为消化系统的刺激因素所引起的相关症状，所以在临床上对于相关的病情应该在消化科进行相关的诊治，并且经过超声检查了有效的判断和确诊，改善生活习惯饮食结构可以使其得到有效缓解。

　　回答：如果想去除颈部脂肪瘤，可以通过手术切除，手术一定要彻底，将周围的组织一并切除，防止出现复发的情况。手术后积极的切口换药，还应当养成良好的生活习惯，还要注意饮食调理。可以多吃一些清淡的、容易消化的食物，吃一些新鲜的水果比如橘子、橙子等，含有丰富的维生素以及微量元素，一些胆固醇含量高的食物比如肥肉、动物内脏等，尽可能少食用。

　　回答：脂肪瘤在中医上叫气瘤，肉瘤，主要是由于血凝滞结成，气血代谢出现异常的情况导致的，这种疾病大多数发生在上肢，和躯干处，单发比较多见，多代少见，患者们可以到正规公立医院做超声进行确诊。建议患脂肪瘤的病人们可以吃些中药进行调理，配合调整生活方式和饮食习惯促进恢复，严重时就需要手术切除了，术后定期复查，密切观察切口的恢复情况。

　　回答：对于脂肪肝的患者来说，在患病的过程当中是绝对不可以喝酒的，因为脂肪肝的形成都是因为不规律的饮食生活习惯或者暴饮暴食，或者是过度的食用高脂食物，所以在这种情况下加喝酒会导致相关肝功能明显的受损，对相关的病情治疗和恢复都是非常不利的。

　　回答：脂肪瘤一般不会自己变小。脂肪瘤是良性的实体肿物，一旦发生了脂肪瘤，由于患者体质的原因，脂肪瘤有可能逐渐增大，或者脂肪瘤增大不明显，但不会自己变小。发生了脂肪瘤以后，可以到医院就诊，能够判断病情的严重程度，然后才能决定如何处理，有的患者可以定期复查，密切观察脂肪瘤的变化，有的患者需要手术切除，一般在局麻下行脂肪瘤切除术。

　　回答：自体脂肪填充的副作用一般包括以下几点：1.脂肪入血。如果填充的脂肪不小心打入血管，脂肪颗粒在血管里可能会堵塞血管，导致功能脏器障碍。轻则造成局部皮肤坏死，重则可引起器官的功能丧失，甚至偏瘫、死亡。所以脂肪注射首要防止入血。2.感染。脂肪本身没有明显血运，属于游离组织移植，所以抗感染能力较差。尤其在臀部、会阴区等特殊部位，脂肪在局部的抗感染能力就成了严重的问题。如果机体抗感染能力不足，局部形成感染会导致严重的后果。3.局部出现吸收不均衡，所以填充脂肪之后，有可能需要进行进一步的手术。

　　回答：脂肪瘤会长大，不用紧张，如果体积不是特别的大，定期观察就可以，少吃高胆固醇的食物，保持良好的心态，减轻工作压力。如果脂肪瘤长大以后出现压迫症状，及时的进行手术切除。平时多吃一些新鲜的蔬菜或水果，多吃一些蛋白含量高的食品，一些胆固醇含量高的食物比如肥肉、动物内脏等，尽可能少食用。适当的参加一些体育活动，增强机体的免疫力。

　　回答：脂肪瘤手术后有可能会再长也就是复发，因为脂肪瘤可发生于任何有脂肪的部位，形成的原因与饮食因素、压力因素以及不良的生活习惯有一定关系。手术后如果患者过度饮酒必威，经常吃一些肥肉、动物内脏等，有可能会导致复发。手术后应当注意饮食调理，多吃一些清淡的、容易消化的食物，禁酒及含酒精类的饮料，少吃辛辣刺激的食物比如辣椒等，因为刺激性的食物可诱发脂肪瘤生长或复发，还要注意规律饮食。

　　回答：一般来说中医上痰核是脂肪瘤，大多数由于湿痰流聚所导致的，脂肪瘤质地比较滑软，不红不肿，可能单代也可能多代，主要发生在四肢和躯干，可以通过服用中药来进行调理。建议患有脂肪瘤的病人们在严重时也可以配合西医手术的方式来进行治疗，切除掉脂肪瘤，然后术后多复查，不要剧烈性运动，多吃些水果和蔬菜提高免疫力和抵抗力。

　　回答：减肥早餐吃面条可以。面条中的脂肪和热量含量并不高，但由于面条属于小麦制品必威必威，其中含有淀粉成分，在煮的过程中淀粉成分会大量融入面条汤内。因此减肥早餐吃面条时可将汤过滤掉，从而减少淀粉的摄入，避免过多热量的产生。面条的主要营养成分是蛋白质和膳食纤维，膳食纤维能促进胃肠运化，可以促进脂肪代谢，促进肠道蠕动改善便秘，对于减肥可以起到促进作用。此外，减肥期间早餐也可以吃馒头、蔬菜、水果等食物，从而保持营养均衡。

　　回答：我通过减肥而导致不来月经的话，那么建议一定要恢复正常的饮食，避免因为高强度的运动，停药减肥药物等方式来使月经变得正常必威。否则的话，那么这种减肥的效果并不科学，也不利于身体的生长发育。要是用药物的话一定要停药，因为已经导致您体内内分泌出现了紊乱的情况。

　　回答：减肥期间，尽量不要多吃鸡蛋。鸡蛋是一个非常好的食物来源，营养是非常丰富的，既包含蛋白质，又富含胆固醇。而对于肥胖患者在减肥过程中，是尽量要低脂饮食的。可以吃一些蛋白质，但是要严格控制脂肪的摄入。而鸡蛋中既包含蛋白质，鸡蛋黄又富含胆固醇。如果是整个鸡蛋来食用，多吃就会导致胆固醇摄入量的增加，对减肥是不利的。肥胖患者在减肥过程中，可以多吃一些鸡蛋清，而少吃鸡蛋黄的。

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